008613586027236 
0102030405
Шөнийн цагаар нойрыг чинь хөндөхгүйн тулд муурыг хэрхэн сургах вэ
2026-06-10
Урт, ядарсан өдрийн төгсгөлд та унтахад бэлэн орон дээрээ унав. Гэнэт муурны зөөлөн мяулаах чимээ сонсогдов. Эдгээр зөөлөн муурны дуу аажмаар чангарч эхлэв. Удалгүй таны муур таны хажууд эсвэл дээр суугаад таны хүртэх ёстой анхаарал халамжийг авахыг хүсэв! Та нарыг мэдэхгүй юм, гэхдээ би муураа хэзээ ч, хаана ч эрч хүчтэй байлгахын тулд ихэвчлэн оройтож унтдаг. Нүдний доорх гүн хар хүрээ нь тэднийг үргэлж хайрлахын оронд сайн сургаж, шөнө дуулгавартай унтуулах нь дээр гэдгийг надад ойлгуулсан. Муур таныг шөнө сэрээх ёсгүй, учир нь сайн унтах нь эзнийх нь эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй. Муур биднийг саад болохгүйн тулд бид юу хийх ёстой вэ?
Муурнууд шөнийн цагаар амьдардаг бөгөөд шөнөдөө гадаа үйл ажиллагаа явуулах дуртай. Тэд өдрийн цагаар бараг унтдаг бол шөнө нь тоглож эсвэл ан хийдэг. Янз бүрийн шалтгааны улмаас муур таныг шөнө дунд сэрээж магадгүй.
✓ Та дуг хийж эхлэхэд муур чинь идэвхтэй байх хугацаандаа хангалттай өдөөлт, баялаг үйл ажиллагаа, дасгал хөдөлгөөн авч чадахгүй байж магадгүй тул сэрүүн байж, тоглох хүсэлтэй байж магадгүй юм.
✓ Хэрэв таны муур ихэнх цагаа гэртээ ганцаараа өнгөрөөдөг бол та ажиллаж эсвэл гадуур явж байвал тэр ганцаардаж, хамтрагч хэрэгтэй байж магадгүй юм.
✓ Таны муур шөнийн цагаар зууш эсвэл тусгай шагнал авах шаардлагатай, эсвэл тэр цангаж эсвэл өлсөж байгаа.
1
Хүүхдийн тоглоомын цаг болон Дим Сам цагийг төлөвлө Таны муур өдрийн цагаар хангалттай анхаарал хандуулаагүйгээс болж сэтгэл дундуур байж магадгүй тул шөнө таныг саатуулж, анхаарлыг тань татах болно. Унтахаас нэг цагийн өмнө нэг цагийн интерактив тоглоом зохион байгуулах нь муурнуудын биологийн цагийг тохируулахад тусалдаг. Тоглоомын дараа мууранд хоолны дуршлыг нь хангахын тулд бага зэрэг Дим Сам гэх мэт хөнгөн зууш өг.
2
Мууранд зориулсан тухтай унтах газар бэлтгэ Муурнуудад зориулсан сул өрөө, зочны өрөөний булан (нууцлалыг хамгаалахын тулд тороор тусгаарлагдсан), тэр ч байтугай угаалгын өрөөнд тухтай унтах орон зай гаргаж өг. Муурнуудыг эхнээс нь эдгээр орыг ашиглаж дасгахын тулд муурны өвс цацаж үзээрэй.
3
Муурыг шууд идэхээс сэргийл Хэрэв муур таныг өглөө эрт сэрээгээд өглөөний цайгаа уухыг хүсвэл түүний шаардлагыг бүү ханга. Мууранд зориулсан тусгай, аюулгүй унтах, хооллох, ялгадас гаргах зай, тухайлбал нөөц унтлагын өрөө өгөх нь тэднийг илүү сайн унтахад тусална.
4
Хуваарь боловсруулах Муурнууд санамсаргүй явдалд дургүй тул гэртээ тогтмол амьдрах дуртай. Мууранд зориулсан тогтсон хооллох, тоглох, арчлах, энхрийлэх хуваарь гаргах нь тэдний эрүүл мэндийг сахиж, сайн унтаж амрахад тусалдаг.
5
Муур таныг сэрээхээс хэрхэн сэргийлэх вэ Өдрийн цагаар мууртайгаа илүү их тоглож, илүү их хайр халамж үзүүлээрэй, ингэснээр тэр шөнө тайван унтаж чадна. Хэрэв та муураа арчлахаа больж, хооллохгүй бол тэр таныг сэрээх болно. Эсвэл та унтаж байхдаа өрөөг харанхуй байлгаж, шөнийн цагаар хөлийн хуруу руу дайрч, хазахаас сэргийлж гэрлийг бүрэн хаахын тулд хар хөшиг ашиглаж болно. Хэрэв бусад аргууд үр дүнгүй бол та чихний сувгийг хаахын тулд чихний бөглөө ашиглаж, таагүй мэдрэмжийг арилгаж болно.